SKILL TRAININGスキル・トレーニング

トータル・ワークアウトでは、作り上げたカラダで様々なスポーツに挑戦していただくことを提唱しています。

場所を変えて行うのではなく、GYMの中でスポーツの一端を各界の第一人者とコラボレーションし、楽しんでスポーツに取り組んでいただける環境をご用意しております。

Body re-Tuningボディ・リチューニング

「Body」=「カラダ」を「re-Tuning」=「調整する・整える」ということを意味します。
TOTAL WorkoutのBody re-Tuningは、アウターマッスルで支点を作って、インナーマッスルを動かし、これまで無意識に行っている事に対して意識を傾けることができる事です。それが正にConditioningを意識したカラダの整え方なのです。

まず日常で無意識に行っていることに対して意識を傾けることからはじめます。
TOTAL Workoutの「Body-re Tuning」ではそれを『呼吸』と『使っている筋肉』ということに定義づけています。

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池澤 智

池澤智
Body re-Tuning 考案者

世界トップレベルの確実な結果を求められるミス・ユニバース、女優、俳優、トップモデルなど数々の著名人や、オリンピックで金メダルを獲得したアスリートまで、ボディメイク最後の駆け込み寺と呼ばれ20年以上絶大な支持を得てきた池澤智。
今や、その確実な結果と実績から人気俳優・女優、モデルから指名が絶えない日本を代表するカリスマパーソナル・トレーナーとして活躍中。
フィットネス発祥の地、アメリカで学んだトレーニング理論をもとに”Body re-Tuning”を考案。
2012年よりミス・ユニバース・ジャパンオフィシャルトレーナーにも抜擢され、各都道府県を代表する47人のファイナリストたちのボディメイクも手掛けている。

プログラム:
Body-re Tuning
料金:
4,320円(税込)/回より
プログラム内容:
1、呼吸
  • インナーマッスルは附随筋であることから意識的に動かす事は出来ません。臓器も同様です。しかし、唯一意識的に動かせる臓器が「肺」です。少しだけ息を吸う。沢山息を吐く。つまり呼吸の分量を調節する事=肺をコントロールする事なのです。最も難しいインナーマッスルである臓器をコントロールすることができる人は、自律神経をはじめ無意識の上に成り立っている様々な事に敏感になり、研ぎ澄まされる神経系を身に付けることができます。まずは、呼吸をYOGA、PILATES、Quick Liftに応用できる様に行います。
2 、使っている筋肉
  • 使っている筋肉を意識づけるためには、使えているとき、使えていない時の差を肌で感じることです。Gym stickは左右同じテンションをかけることができるtubeを利用するため、それが明確にわかります。
    決して形をまねするわけではなく、自身でカラダを整えることが大切です。

YOGA ASHTANGAアシュタンガ・ヨガ

理想のカラダを作るために、鍛えたカラダを使うために、しなやかさとバランスのエッセンスを足すことで、全ての底上げが可能になります。

トータル・ワークアウトでは、会員の皆様が日頃取り組んでいただいているトレーニングの効果を底上げするために、アシュタンガ・ヨガを導入しています。アシュタンガ・ヨガでは柔軟性、バランス感覚、ストレングスを養うことができます。可動域を広げ、左右のバランスを鍛えることにより、より大きなトレーニング効果を得ることができます。また、トータル・ワークアウトにて実施しておりますスキルプログラムを更に上達させることも可能となります。
トータル・ワークアウトでご提供しているヨガは、日本で始めてアシュタンガ・ヨガの正式指導資格を取得し、日本ヨガ界の第一人者『ケン・ハラクマ氏』とコラボレーションが実現し、ケン・ハラクマ氏が主催するインターナショナル・ヨガセンター(IYC)のご協力のもと、本格的なヨガをご提供しています。

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ケン・ハラクマ

ケン・ハラクマ

インターナショナルヨガセンターを主宰し、世界各国でアシュタンガ・ヨガのワークショップを行う。数々のトップインストラクターを養成するなど、日本でのヨガを広めた第一人者として知られている。

プログラム:
Ken Harakuma Ashutanga YOGA
料金:
30分 3,240 円(税込)/回
60分 4,320 円(税込)/回
90分 5,400 円(税込)/回
プログラム内容:
アシュタンガ・ヨガとは...

力強くダイナミックなアサナ(ポーズ)と呼吸を途切れることなく続け、流れるような動きでエネルギーをコントロールしながら行うヨガです。

ヨガとは...

紀元前2500年頃、南インドのインダス川周辺で栄えたインダス文明より、「人がより良く生きるための方法」として生まれました。

PILATESピラティス

全ての方に健康で美しく、そして動けるカラダを。

トータル・ワークアウトでは、『すべての方に健康で美しく、そして動けるカラダ』を手に入れていただくために最も重要とされているのが「体幹(コア)」です。
しかし、体幹を意識し、安定させることは容易ではなく、目的に応じたトレーニングを正しく行い、より高い効果を得ることが重要となります。そこでトータル・ワークアウトでは、米国ピーク・ピラティス社のライセンスを保有するPilates Allianceとのコラボレーションにより、新たにコア・トレーニングの一貫として、どんな方でも「体幹」の安定性を得やすい『ピラティス』をお勧めいたします。

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Peak Pilates

Peak Pilates

米国コロラド州に本部を構えるピーク・ピラティス社は、ジョセフ・ピラティス氏の伝統を引き継ぎながら、現代のニーズを捉え、より多くの人々にマッチするピラティスを提供しています。

PilatesAlliance

PilatesAlliance

ピークピラティストレーニングセンターのオフィシャルライセンスを持っている日本で唯一の団体で、セッションを通じたピラティスの普及活動をはじめ、インストラクターの養成やプログラム管理などを行っています。
ひとりでも多くの方にピラティスの素晴らしさを知っていただき、ピラティスを好きになっていただく、という理念があります。

TOTAL Workout GOLF PROGRAMトータル・ワークアウト ゴルフ プログラム

TOTAL Workout GOLF PROGRAM [Trackman]とは、世界のトップゴルファーがこぞって愛用している最先端のテクノロジー、Trackmanを用いてゴルフスイングのデータを分析し、数値を向上させることに特化したトレーニングを実施する事で、ゴルフスイングを向上させるプログラムです。
Trackmanとは、ショットごとに正確なデータを測定する事ができ、ボールのインパクトとデュアルレーダーシステムを搭載しており、1つがゴルフクラブ、もう1つがボールを測定、更にはそのインパクトの瞬間の2000分の1秒の瞬間のデータを取り、ゴルフスイングの重要な点を、精密に測定する事ができます。

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プログラム:
TOTAL Workout GOLF PROGRAM
 ※TOTAL Workout Lab.会員に限る
料金:
ETGA講師担当 17,280円(税込)/回
 ※TOTAL Workout Executive会員に限る
 パーソナル・トレーナー担当 PT料金に準ずる
プログラム内容:
飛距離を伸ばす 軌道修正 ミート率の向上

WATANABE GOLF PROGRAMワタナベ ゴルフ・プログラム

より「力強く」より「遠くへ」誰もが求めていた飛距離の魅力。

ただ純粋に人より遠くにとばしたい初心者からプロに至るまで、全てのゴルファーが持つ永遠のテーマ(夢)。ゴルフは一生涯続けられるスポーツです。多くのゴルファーはその永遠のテーマを解決しようと、高価なクラブやボールにこだわることで夢を実現しようとしています。
しかし、道具に頼らず自分自身のカラダ一つで飛距離を伸ばすことが体感できた時、本当の意味で夢を実現したことになります。これまで実施してきたTOTAL Workout GOLF Programでは、常に体幹を意識したウエイト・トレーニングでカラダを鍛え、スピード・トレーニングで使えるものへと進化させることで、スウィングのパワー・一貫性を高め、バランスコーディネーション・柔軟性・ストレングス(力)を強化してきました。今回、プロゴルファー 渡辺司氏とのコラボレートにより、このプログラムをさらに実戦向けにブラッシュアップし、ボールをより遠くに飛ばすことに焦点を絞りました。ゴルフに必要な筋肉の向上、そしてその鍛えられたカラダを最大限に活用したスキルを身につけることで、夢の実現を力強くサポートいたします。

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渡辺 司(プロゴルファー)

渡辺 司
(プロゴルファー)

85年に初シードとなってから昨年で20シーズン。一度もシードを逃したことがないお手本のようなプロゴルファー。飛ばすほうではないが、アイアン、アプローチ、パットとそつがないオールラウンドプレーヤー。2005年11月25日、高知・KOCHI黒潮CCで行わた「カシオ・ワールドオープン」を最後にトーナメントプロの一線から退く。
通算2勝。生涯獲得賞金18位 2007年からはシニアツアーに参戦。シニアルーキーながら獲得賞金でいきなり6位となる。 2008年には日本プロシニア選手権で優勝。翌週の富士フィルム・シニアチャンピオンシップでも優勝し、2週連続優勝を飾り、年間賞金獲得で2位に輝く。翌2009年には、日本シニアオープンを制し、シニア2冠を成し遂げ、2年連続で年間賞金獲得2位に輝く。シニアツアー参戦4年目を迎える2010年の初戦、第3回金秀シニア沖縄オープンゴルフトーナメント2010では優勝を飾る。

プログラム:
Watanabe Tsukasa GOLF PROGRAM
料金:
12,960 円(税込)/回
プログラム内容:
1.飛距離を伸ばすためのフォームチェック 2.無駄のないスイングの習得 3.飛距離を伸ばすための力の伝達方法

※マンツーマンでのスキルプログラムをベースに必要な基礎トレーニングのサポートも行いますので、効率良くスキル・アップすることができます。

PERSONAL GOLF PROGRAMパーソナル・ゴルフ・プログラム

スウィング解析による、更なるスキルアップを目指して。

トータル・ワークアウト福岡店では、多くのプロゴルファーやゴルフ愛好家が活用するゴルフスウィング解析システムを導入しています。
マルチアングルからの同時撮影・録画が可能で、身体の使い方やクラブの軌道をビジュアル的に確認することができます。また、このシステムを使用したパーソナル・レッスンやルームレンタルをお楽しみいただけます。 ご自身のスウィング動作におけるウィークポイントを改善させ、更なる充実したゴルフライフをお過ごしください。

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プログラム:
PERSONAL GOLF PROGRAM
料金:
3,000円(税込)/回
プログラム内容:
飛距離を伸ばす 軌道修正 ミート率の向上

STRIKE ARTSストライク・アーツ

基礎トレーニングで作り上げたカラダを駆使し、格闘技のエッセンスを取り入れたプログラム『STRIKE ARTS』。

ムエタイ、空手、キックボクシングなど、武術とは生涯を通して学ぶものであり、これらのパンチやキックを正しいフォームで行うことは、手足のバランスや体幹の安定性を向上させます。
『STRIKE ARTS』では攻撃的なテクニックだけではなく、相手のキックを受け流す動作を意識するなど、さらに進んだ動きを取り入れていくことで、姿勢など日常の動作を美しくする効果を得ることができます。
本物から学ぶことにこだわったこのプログラムは、プロの格闘家をはじめ、格闘界で活躍してきた者が講師を務めています。
これまで格闘技エクササイズを取り組んでいた方も、これから始めたいと考えている方も、新プログラム『STRIKE ARTS』でアクティブな毎日を手に入れてください!

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山本真弘

山本 真弘
(第22代全日本キックボクシングフェザー級王者)

IKUSA-U60GP優勝・Krushライト級GP優勝・Kick Returnトーナメント優勝など、数々の戦績を残している。
日本人で初めて第四代IT’S SHOW TIME世界61kg王者という偉業を成し遂げた。

バンゲリングベイ
K-1 WORLD MAXといったメジャーな興行にも数多く参戦していた元UKF世界ミドル級王者の伝説的ファイター 新田明臣氏が代表を務め、元Krush -70kg王者など数多くのタイトルを持つ選手が所属。
初心者から上級者、キッズから現役選手まで、性別や年齢に関わらず幅広いトレーニングに対応する。
楽しくありながら本格的なレッスンを提供することで、各界著名人からの人気も高いキックボクシングジム。

プログラム:
STRIKE ARTS Training
料金:
4,320円(税込)/回より
プログラム内容:
1、「中心軸」の意識をつくる
  • 頭の上から真っ直ぐにカラダを通る、目に見えない「中心軸』を意識することで、運動能力の向上だけでなく日常にも変化を得られる様になります。
2 、徹底的に姿勢を意識する
  • 全身を使った格闘技の動作を通じて、無理がなく自然体で綺麗な立ち方や動きを、カラダにインプットしていきます。
3 、プロとの練習で効率的に学ぶ
  • トッププロ選手とマンツーマンで練習することで、反射神経やバランス能力向上、ストレス発散、また護身的な要素を含めた格闘技を楽しく効率的に学ぶことができます。

TAECOMBATテコンバット

テコンバットとは、オリンピックメダリストである岡本依子氏が、テコンドーをよりエクササイズとして効果的 且つ、楽しめるよう考案したプログラムです。
テコンドーは、回し蹴りや跳び蹴りなどのキックを中心にした連続技が特徴のスポーツです。発祥の韓国では【足のボクシング】とも表現されます。
テコンドーの多彩すぎるキックの数々を正確におこなうことで、日頃のトレーニングで培ったしなやかに働く体幹のインナーマッスルが活用されます。
また、人は全身筋肉量の70%を占める脚でカラダを支えており、片脚支持のキック動作を続けることでバランス能力が向上します。

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岡本依子

岡本依子

シドニーオリンピックテコンドー女性67kg級で銅メダルを獲得。競技団体の軋轢や対立の狭間で練習を積み重ね、1993年全日本選手権に初出場初優勝以来、国内では負けなしという日本のテコンドーのパイオニア。2015年には全日本テコンドーの周知、選手育成に努めている。

プログラム:
TAECOMBAT
料金:
4,320円(税込)/回より
プログラム内容:
  • 股関節の可動域拡大
  • インナーマッスルを支点としたカラダの軸の確立
  • 跳躍力、柔軟性、正確性を競う

LONG DISTANCEロング・ディスタンス

ゴールの向こうに一体何がみえるのだろう?
走るあなたが主役です。自分らしく命を輝かせてみませんか?
3ヶ月あれば42.195km走れます!
By 千葉真子

フルマラソンに挑戦してみたい!でもどのようにトレーニングを積んだら良いのかわからない。そういった方は意外に多いのではないでしょうか?
2007年、初開催の東京マラソンでは3万人のランナーが都内を走りました。独りでも大勢でも楽しめる。いつでもどこでも続けられる。
練習すればするほど着実に成果が実感できる・・・。それがマラソンの醍醐味です。トータル・ワークアウトでは、メダリストとコラボレイトし、「ランニングプログラム」を実施することになりました。トータル・ワークアウトで基礎となる筋力、マラソンに必要な体幹部分の筋力、持久性などを備え、メダリストに走る技術、コツを教えていただきます。トレーニングをして、体力に自信が出てきた!憧れのホノルルマラソンを走ってみたい!そんな願いを3ヶ月で叶えます。

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千葉真子(マラソンランナー)

千葉真子
(マラソンランナー)

1976年京都府宇治市生れ。立命館宇治高校から旭化成に入社し、96年アトランタ五輪1万メートルで5位入賞、97年アテネ世界選手権1 万メートルでトラック初となる銅メダル獲得など、日本女子長距離界のトップ選手として国際舞台で活躍。旭化成退社後は豊田自動織機に所属。佐倉アスリート倶楽部小出義雄氏の指導を受けて、03年パリ世界選手権マラソン銅メダルに輝き、世界で初めてトラック、マラソン両方のメダルを手にした。2006年8月27日「2006北海道マラソン」を最後に「頑張るマラソン」の第一線からは引く決意を表明。現在はマラソン大会のゲストランナーや講演会、メディアなどで活躍し、「スポーツで世の中を元気にしたい」という目標に挑戦中。

プログラム:
Long Distance Running Program
月会費:
4,320 円(税込)/回より
プログラム内容:
1、 パーソナルランニングフォームを見つけよう!

基本の裏技を習得し、あなた流のランニングフォームにアレンジします!

2 、大会に向けての準備!!

コースが変われば走りも変わる。主要大会の攻略方法を教えます!

3 、ステップUPトレーニング!!!

ジョギングだけでは上達しない!ランニングをより楽しむためのレベルアップトレーニングをマスターしよう!

SPRINT KIDSスプリント・キッズ

GOLDEN AGE(ゴールデンエイジ)をご存じですか?

6歳〜10歳は、あらゆる動きや反応を短時間で覚えることができる「即座の取得」を備えた時期といわれており、俗に“ゴールデンエイジ”と呼ばれています。このゴールデンエイジにおいて、より良い運動経験を得ることが、お子様の将来の「体力向上」や「競技力向上」、「カラダの使い方の向上」にとても重要なのです。
トータル・ワークアウトでは、高野進氏独自の理論に基づく最先端のプログラム、SUSUMU TAKANO SPRINT KIDS PROGRAMをお子様に受講していただけるようになりました。これは“走り”を向上させることはもとより、様々なスポーツのパフォーマンスの向上にも繋がります。まずは“走りの基本”を得るプログラムにはじまり、お子様の目的に沿った形でバージョンアップしていくSPRINT PROGRAMをパーソナル・トレーニングにおいて行うことができます。

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高野 進

高野 進

選手として陸上400m走にてロサンゼルス・ソウル・バルセロナと3度のオリンピックに出場。バルセロナオリンピックでは、60年ぶりに陸上短距離で決勝進出という偉業を成し遂げた。現在では、東海大学陸上部コーチとして指導を行い、独自の走理論とトレーニング方法を確立し、今まで数々の有名選手を輩出している。その独自の走理論とトータル・ワークアウトのトレーニングを組み合わせたスプリントプログラムの開発を行い、より速く走るプログラムを提供している。2005年には元プロ野球選手清原和博氏の指導も行う。

プログラム:
Sprint Kids Skill Program
月会費:
10,800 円(税込)
パーソナル料金:
4,320 円(税込)/回より
※ご入会から半年未満の会員およびTOTAL Workout Executive会員のお子様は、月会費無料。
プログラム内容:
1.ベーシックプログラム実施 2.カウンセリング 3.週に1〜2度のカスタマイズプログラムをパーソナル・トレーニングで実施

TRIATHLONトライアスロン

科学でカラダを鍛え、限界に挑戦する。
その向こうは、進化した肉体がある。

トライアスロン競技は、通常のロングディスタンスの競技とは違い、スイム、バイク、ランと3種目で構成されています。それぞれ種目は異なりますが、それらは体幹部から始動するという共通点があり、3種目全てのトレーニングにおいても、特に腸腰筋と下腹部の運動を良くすることや持久性を持たせることを行います。
トータル・ワークアウトでは、トライアスロン日本代表として世界を転戦した白戸太朗氏独自の理論に基づく最先端のプログラムをご提供いたします。
トライアスロン全ての種目に必要な基本の姿勢作り、それぞれの種目特性に合わせたスポーツスペシフィックなフィジカル・トレーニング、3種目を連続して行うコンバイン・トレーニングを行い、レースに必要な全てのコンディションを向上させ、整える事ができます。
また、白戸氏の主宰するトライアスロンスクール「アスロニアトライアスロンアカデミー」にて、スイムの実技を中心に、バイク、ラン、実際のレースの参加まで、実践を行うことが可能です。フィジカル・トレーニングとスキル・トレーニングを連動して行う事で確実なるパフォーマンスアップが見込めます。
まず日常で無意識に行っていることに対して意識を傾けることからはじめます。TOTAL Workoutの「Body-re Tuning」ではそれを『呼吸』と『使っている筋肉』ということに定義づけています。

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白戸太朗

白戸太朗

6年連続して世界選手権の日本代表として選考されるなど実績を積む。
1992年から日本人としては初めてワールドカップシリーズで世界を転戦。その後1996年からはアイアンマン・シリーズを中心に活動を展開する。1999年より国内随一のアドベンチャーレーシングチーム「サロモン・イーストウインド」のメンバーとして世界各地のアドベンチャーレースに参加。
トライアスロンとアドベンチャーレースの双方で数々の戦績を残す。

プログラム:
TRIATHLON
料金:
4,320円(税込)/回より
プログラム内容:
1、FTP(Functional Threshold Power)の向上
  • FTP(Functional Threshold Power)とは1時間持続可能な最大出力の事で、平均出力ではありません。この数値が高くなければトライアスロンのように長時間のレースを達成することは難しいと言えます。
2 、最大酸素摂取量の向上
  • 筋肉に取り込まれる酸素の量が増え、持久力を底上げする事ができます。
3 、実践形式でのトレーニングが可能
  • Bike Trainerはその場に他のメンバーが居合わせない場合でも、レースをすることが可能です。あらかじめデータ化された競技者を画面上に設定し競争をすることで、より実践に近いトレーニングが可能となります。

SLACKLINEスラックライン

1本のLINEから生まれる無限の可能性。

クライマーがバランス感覚を養うトレーニングから派生した「スラックライン」は、綱渡りとトランポリンのエッセンスを取り入れたもので、5 センチ幅の弛んだロープの上で様々な技を繰り広げる新感覚のスポーツです。トータル・ワークアウトでは、世界中で爆発的な拡がりを見せている「スラックライン」を、スキル・トレーニングとして受講していただけることになりました。
一本のラインに「カラダを預ける」だけですが、足元が不安定な状態で全身の筋肉を使用することから、下半身のシェイプアップ・体幹部の持久力向上・平衡感覚の強化・軸の安定性を鍛えることができます。また神経系の発達が著しいゴールデンエイジのお子様にとっては、スラックラインの効果が最大限に期待できます。初級、中級、上級とクラスを分けることで、お客様のレベルに応じたプログラムをご提供します。

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我妻吉信

我妻吉信

1978年4月26日東京生まれ。日本におけるスラックラインの第一人者で、2年に満たないキャリアにもかかわらず、第一回日本オープンスラックラインチャンピオンシップ優勝、ギボンワールドカップツアー総合7位という成績を収め注目を集める。現在も大会に参戦する傍ら、Az-can(アズキャン)のニックネームで多数のメディアに出演し、イベントなどにもゲスト参加し普及活動にも貢献している。

プログラム:
SLACKLINE Class
料金:
4,320 円(税込)
プログラム内容:
1、 基本姿勢・歩き方の習得

弛んだロープの上で姿勢保持することにより、スラックラインでの基本姿勢・歩き方を習得していただきます。

2 、様々なトリックへの挑戦

歩くことが出来れば、次へのステップ。ロープ上で座る・ジャンプ など様々なトリックに挑戦します。