パーソナルトレーニングジムならトータル・ワークアウト|TOTAL Workout

ダイエット・体型維持・痩せる
(Shape Up)

目指すべきは引き締まったカラダ

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目指すべきは引き締まったカラダ

ただ単に体重を落とすだけではなく、大切なのは体脂肪率を下げるということです。カラダの中にある筋肉を増やして脂肪を落とすことにより、体脂肪率を下げることが可能です。筋肉は脂肪よりも密度が高いので、見た目以上に重さがあります。例えば同じ量の筋肉と脂肪の入れ替えをすることで見た目を変化させることになります。ウエイト・トレーニングで筋肉を増やし、食生活の改善で脂肪を落とすこと。それがカラダを引き締める方法です。

引き締まった理想のカラダを手に入れると、自信を持って好きな洋服が着れたり、軽やかに見えるその姿からは、楽しさがにじみ出ます。たくさんの人に出会える機会が増え、時間を重ねることで、人生がより充実したものになります。

HOW DO YOU DO IT ?

週に3回 × 3週間のトレーニングで
シェイプされたカラダをつくる

Training Distribution
トレーニングの配分

Shape Up における
トレーニングカテゴリーの割合

20%

THE Warm-up/Conditioning
ザ ウォームアップ/コンディショニング

30%

Weight Training
ウエイト・トレーニング

30%

Speed Training
スピード・トレーニング

20%

Core Training
コア・トレーニング

Foods
食生活を改善しましょう

TOTAL FOODS SYSTEM

引き締まったカラダを手に入れるためには、トレーニングで筋肉を増やし、食生活の改善で体脂肪を落とすことです。体脂肪を落とすためには、「高タンパク質、低脂肪、低糖質」の食事を3週間徹底して行うことが最も効率が良いとされています。そして、満腹や空腹を感じることのない様に気を付けます。
つまり、1日の食事の回数を増やし、1回の食事の分量を減らすのです。自身でコントロールが難しい方には、あらかじめトレーナーが食べるものを決め、調理済みの惣菜として宅配する「TOTAL FOODS SYSTEM」をご利用ください。

Body Care
カラダをケアすることの大切さ

Body Care

トレーニングの前後に専門スタッフ(アスレチック・トレーナー)が、ストレッチや血流を流すトリートメントを実施します。トレーニング実施において、カラダの状態を機能解剖の観点から確認しておくことは、スムーズにトレーニングを進められます。またトレーニング後のトリートメントでは、乳酸を除去し次回からのトレーニングに備えて快適な状態を作る事が可能です。

パーソナル・トレーニング
特別体験に申し込む

トータル・ワークアウトの
パーソナル・トレーナーが
理想のカラダづくりをご提案。

他との違いを実感してください。あなたの理想を徹底的に分析し、正しいトレーニングをご提案します。
正しいカウンセリングがあるからこそ、正しいトレーニング、そして最高の結果を導く。これがカウンセリングを重視する最大の理由です。
多くのトップ・アスリート、著名人・モデルから求められる難易度の高いカラダづくりも、このカウンセリングがスタートラインです。

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4,400円(税込)
パーソナル・トレーニングに興味がある
カラダを変えたい、というモチベーションもある
失敗しないカラダづくりを知識として得たい
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