週に3回 × 3週間
1回1時間のトレーニングで太りにくく
シェイプされたカラダをつくる
トレーニング効果を
最大化
代謝を上げ太りづらい
カラダへ
1日5回
小分けに摂取
アスレチック・トレーナーがカラダの状態をチェックし柔軟性、バランスなど最適な状態にします。
1週間～2週間でウエイト・トレーニングを通して、鍛えている筋肉への意識を高め使えるようにします。
また同時に筋肉量が増えるので食べた物をエネルギーに変える力（代謝）が上がり、太りづらいカラダへ変化させます。
3週間目からはスーパートレッドミルを使用し、ダッシュの練習から使用している筋肉を意識する事を学びます。
更により姿勢を良くする為にコア・トレーニングを導入します。
高タンパク質、低脂肪、低糖質な食事メニューを1日5回に分けて摂取します。
足りない栄養素を補給するためには、スーパーフードを食べるのも良いでしょう。
何をどのくらい、どのタイミングで摂れば良いのか？
そこが最も大切で難しい事です。
トータル・ワークアウトでは、その方の状態に応じた食事メニューを構成し、モバイルを通じてメニューをご提案し、調理済みの食事をご自宅に郵送する宅配サービスがあります。
BODY CARE
アスレチック・トレーナーがカラダの状態をチェックし柔軟性、バランスなど最適な状態にします。
TRAINING
1週間～2週間でウエイト・トレーニングを通して、鍛えている筋肉への意識を高め使えるようにします。
また同時に筋肉量が増えるので食べた物をエネルギーに変える力（代謝）が上がり、太りづらいカラダへ変化させます。
3週間目からはスーパートレッドミルを使用し、ダッシュの練習から使用している筋肉を意識する事を学びます。
更により姿勢を良くする為にコア・トレーニングを導入します。
MEAL CONTROL
高タンパク質、低脂肪、低糖質な食事メニューを1日5回に分けて摂取します。
足りない栄養素を補給するためには、スーパーフードを食べるのも良いでしょう。
何をどのくらい、どのタイミングで摂れば良いのか？
そこが最も大切で難しい事です。
トータル・ワークアウトでは、その方の状態に応じた食事メニューを構成し、モバイルを通じてメニューをご提案し、調理済みの食事をご自宅に郵送する宅配サービスがあります。
リバウンドさせない
3週間プログラムのお申込み
パーソナル・トレーニングチケット9回分
（3週間）入会登録手数料／月会費等
※初めてご利用される方に限り、お一人様1回ご利用可能。
リバウンドさせない
3週間プログラムを
今回は特別に受講して頂けます。
2週間ダイエットフード
完全版
＜メニュー一例（1日分）＞
WHEY FLEXパイナップル（パウチ）/
WHEY FLEXパイナップル（S）/
白身魚（和風）/鶏もも肉（和風）/
ささみスモーク/鶏ムネ肉（中華風）/
チキンドライカレー（レトルト）
カラダづくりのプロが組み立てた、貴方のため
「高タンパク質、低脂肪、低糖質」メニュー。
きちんと食べて、健康でしなやかなカラダを手に入れましょう。
※3週間の食生活改善プログラムもご用意しております。
必要事項にご記入の上、送信してください。
「申込が完了しました」画面が表示されましたら、登録完了となります。
※お申込いただいてからご連絡までに、2～3日ほどかかる場合がございます。あらかじめご了承ください。
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