パーソナルトレーニングジムならトータル・ワークアウト|TOTAL Workout

筋力アップ、ウエイト・トレーニング
(Muscle Strength Up)

手にしたいのは、鍛え上げられたカラダ

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手にしたいのは、
鍛え上げられたカラダ

鍛え上げたカラダはいかに効率良く筋肉をつくれるか?がポイントになります。一人で頑張るのではなく、パーソナル・トレーナーがあなたにとって最適な負荷でウエイト・トレーニングを実施し、あと少し!の能力を引き出します。
そして、持っている筋肉をしっかり使えるようになることで、拳上できる負荷が増えます。筋肉の使い方を習得するには「神経系」のトレーニングを組み入れますが、大きな副産物として動きが良くなるため、アクティブなカラダが手に入れることができます。

ただ単に筋肉のラインがキレイに見えるだけではなく、「しなやかでかつアクティブなカラダ」は、これまでよりもワンランク上のあなたへ導いてくれます。

HOW DO YOU DO IT ?

週に3回 × 3週間のトレーニングで
筋肉がしっかりついたカラダへ

Training Distribution
トレーニングの配分

Muscle Strength Up における
トレーニングカテゴリーの割合

15%

THE Warm-up/Conditioning
ザ ウォームアップ/コンディショニング

50%

Weight Training
ウエイト・トレーニング

20%

Speed Training
スピード・トレーニング

15%

Core Training
コア・トレーニング

Foods
食生活を改善しましょう

TOTAL FOODS SYSTEM

トレーニングで断裂した筋繊維は、タンパク質を摂取すると修復されます。それが筋肥大です。筋肉量を増やすと同時に体脂肪を減らすことで鍛え上げたボディラインは手に入ります。タンパク質と糖質が2:1の食事を心がけましょう。
自身でコントロールが難しい方には、あらかじめトレーナーが食べるべきものを決め、調理済みの惣菜として宅配する「TOTAL FOODS SYSTEM」をご利用ください。

Body Care
カラダをケアすることの大切さ

Body Care

強度の高いトレーニングでは、関節や筋肉自体への負担も大きいため、定期的にカラダのメンテナンスが必要です。特に、過去痛めたことがある「古傷」においては、丁寧にケアしながらトレーニングに取り組むことが重要です。
レーザー治療は関節や筋肉をつくりだす細胞に働きかけながら活性させることができるので、細胞そのものを回復させてくれます。
レーザーは欧米のプロ・アスリートが個人で所有し、愛用されている優れた治療器具です。

パーソナル・トレーニング
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トータル・ワークアウトの
パーソナル・トレーナーが
理想のカラダづくりをご提案。

他との違いを実感してください。あなたの理想を徹底的に分析し、正しいトレーニングをご提案します。
正しいカウンセリングがあるからこそ、正しいトレーニング、そして最高の結果を導く。これがカウンセリングを重視する最大の理由です。
多くのトップ・アスリート、著名人・モデルから求められる難易度の高いカラダづくりも、このカウンセリングがスタートラインです。

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カラダを変えたい、というモチベーションもある
失敗しないカラダづくりを知識として得たい
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