TOTAL Workout
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2019.3.18 mon - 31 sun
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トータル・ワークアウトが
春からはじめるカラダづくりを提案する理由
夏にはじめるダイエットは
効率が悪い
Q
「夏」と「春」、どっちの季節が痩せやすい?
A
意外かもしれませんが、答えは「春」です。
基礎代謝の季節変動
体温調整をするため、大量に汗をかく機能が働き、痩せやすい
体重が大きく減ることがあるが、その殆どは水分です。体脂肪が減っているわけではありません。
春も肌寒い日があり、体温を上げるために脂肪を燃やそうとします
カラダを36度前後に維持しようとするためカロリー消費が活発化します。これが基礎代謝向上のメカニズムです。
春に向かって少しづつ暖かい日が続くことで、
少しづつ代謝は落ちていきます。
カラダを変えるためのダイエットやトレーニングは、
夏からはじめるのでは遅いのです。
正しいトレーニングで
筋量を増やすことが重要
Q
なぜ筋トレがダイエットに有効なの?
A
基礎代謝で使われるエネルギー量が
大きく左右するのは、筋肉の量と質だからです。
基礎代謝で使われるエネルギーには脳や内臓といったものもありますが、筋肉はエネルギー量を最も大きく促します。日本人一般女性の場合、基礎代謝は約300kcal/日で、普通に活動した場合の消費カロリーは約750kcal/日となりますので、基礎代謝は上げやすい時期に、夏へ向けて効率良く筋量を増やすことはとても重要です。
代謝には3つあります代謝には3つあります代謝には3つあります
知っていますか?
実は「代謝」には3種類あります。
基礎代謝(70%)
動かずにじーっとしてても消費する生命維持に必要な最低限のカロリー消費量。心臓の拍動・呼吸・体温維持などにもカロリーは使われています。筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝は高くなります。
生活活動代謝(20%)
日常の生活活動や運動によって消費するカロリー。歩く、走る、階段の上り下り、自転車をこぐ、ジムでのトレーニングなどは、すべてここに含まれます。
特殊代謝(10%)
食後に体温が上昇する現象のこと。食事誘発性熱産生(DIT)とも呼ばれます。体内に吸収された栄養素は分解され、その一部が耐熱(エネルギー)となって消費されます。なので、食事後は安静状態でも、代謝量が増えることになります。
知っていますか?
実は「代謝」には3種類あります。
基礎代謝(70%)
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知っていますか?
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食後に体温が上昇する現象のこと。食事誘発性熱産生(DIT)とも呼ばれます。体内に吸収された栄養素は分解され、その一部が耐熱(エネルギー)となって消費されます。なので、食事後は安静状態でも、代謝量が増えることになります。
この時期からの代謝アップは
パーソナル・トレーニングが
ベスト
Q
絶対夏までにダイエットしたいけど、
筋トレってどうやったら良いの?
A
闇雲に筋トレしても時間とお金のムダです。
活性化させるべき筋肉を
パーソナル・トレーナーが狙います。
活性化させるべき筋肉をパーソナル・トレーナーが狙います
筋量アップから代謝を上げるためには、できるだけ大きい筋肉を鍛えた方が断然効果が上がるので、間違いなく全身運動がベストです。その中でも下半身に集中している筋肉は約70%なので、そこを重点に置きます。もちろん、お客様一人ひとりの理想や悩みに合わせて、速筋や遅筋から得られる特性を使い分け、安全にカラダづくりしていきますので、初心者の方や運動に自信ない方など、どんな方もご安心ください。
乱れがちな食生活を
キチンとコントロールする
Q
代謝の高い時期なのに、
簡単に太ってしまうのはなぜ?
A
基礎代謝が高くなる以上に、
食生活・生活習慣が乱れているからです。
食生活・生活習慣が乱れている食生活・生活習慣が乱れている食生活・生活習慣が乱れている
摂取カロリー > 消費カロリー
= 当然ですが、太ってしまいます
摂取カロリー < 消費カロリー
全部トータル・ワークアウトがご提案します
寒い時期は体温を上げるため体内で燃やすエネルギー量は多くなります。夏に比べると、冬から春にかけて基礎代謝は高く、カラダは痩せやすい状態にあります。そして、あなたのトレーニング成果を食事面からサポートするのが、ジム内に併設されているTOTAL FOODS。パーソナル・トレーナーが専門的にアドバイスするのでお任せください。
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入会登録手数料
10,800円
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(TOTAL Workout Executive会員)
21,600円×2ヶ月=43,200円


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9回分
(3000PTの場合)
3,240円×9回=29,160円


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国内トップレベルの知識と経験を活かすパーソナル・トレーニング
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パーソナル・トレーナーが正しいトレーニングを通じて当ジムの活用方法を詳しくご案内します。
トレーニング効率に大きな差がつくボディケア
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カラダづくりのプロが考えた最先端の食事コントロール
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正しいカラダづくりを覚える
4週間プログラム
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通い続けられるかどうか、自分に合うジムなのか。
迷っているなら、見学がオススメです!

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〒810−0801 
福岡県福岡市博多区中洲3-7-24 gate’s 6F(中洲川端駅上)
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092-283-0555
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公共機関でお越しの際
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福岡地下鉄 空港線 中州川端駅 4番出口より直結
■バ ス
西鉄バス明治通り経由 博多駅方面 東中州より徒歩1分
西鉄バス明治通り経由 天神方面 東中州バス停より徒歩2分
営業時間
平日 9:00~23:00 | 土 9:00~21:00 | 日・祝日 9:00~20:00
休館日
年末年始
ご入会時に必要なもの
お支払い情報
ご本人名義のクレジットカード
(取り扱いカードに限ります)
もしくは、ご本人名義の金融機関のキャッシュカード
お名前・顔写真の記載がある本人確認書類
入会登録手数料
キャンペーン中につき今なら無料(3月31日まで)
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Gym

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トータル・ワークアウトの象徴である「Angry Red」のトレーニング・マシンが一面に広がるトレーニング空間。トレーニングのモチベーションを奮い立たせるだけでなく、正しい知識・経験を持つプロのパーソナル・トレーナーが、最短で最高の結果を導きます。

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Studio #1

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週約50本のプログラムをご提供しているトータル・ワークアウト最大級のスタジオ空間となります。ダンス系プログラムを中心にヨガやリラクゼーション、また格闘技系やカルチャー系など、全ジャンルを網羅したラインナップとなります。
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Body Care

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トレーニングで得られる効果を最大化させるATHLETIC TREATMENTや、マッサージ・ストレッチ、必要に応じて鍼治療なども受けることができるTOTAL BODY CAREを併設しております。一生涯トレーニングを続けるカラダづくりを側面からサポートいたします。

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Speed Room

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トータル・ワークアウトはアメリカのユタ州に本拠地を置くATHLETIC REPUBLICとパートナーシップを結んでいます。アジア圏ではトータル・ワークアウトにしかない世界基準のハイスペックマシンがあなたの成功体験を導きます。

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Counseling

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理想のカラダづくりを行っていくうえで重要なのは、ご自身に合ったトレーニング・メニューや食生活の改善を取り入れること。一貫したメソッドを持つトータル・ワークアウトのパーソナル・トレーナーが生涯続けられるフィットネスをご提案いたします。

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TOTAL FOODS

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カラダづくりのプロが考案した「食の提案」が具現化されたデリカテッセン。ここでは「最短で最大の結果を出す」ための食事の提案やアドバイスをするだけでなく、カラダを変える究極のフード・システム『TOTAL FOODS SYSTEM』を発信しております。

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Executive Lounge

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特別なメンバー様が寛いで頂くためのラウンジは、日常を解き放つ空間としてご活用いただけます。トレーニングによる緊張をリラックスさせるハイクオリティなサービスで、より高い効果をご提供いたします。

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Studio #2/Studio #3

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従来のスタジオレッスンを超えた成果を得るためのプログラム「Group Fitness」は、カルテを採用した6人限定の少人数制レッスン。パーソナル・トレーニングから派生したトータル・ワークアウト独自の考えによるスタジオです。
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Reception

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レセプションは福岡中洲ゲイツビル6階にございます。TOTAL Workout のメンバーの皆様をお出迎えするスペースとなっており、ご入会に関する受付や当ジムに関するご質問など、様々なご相談を承ります。

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Locker Room / Bath

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落ち着いた空間に設置されたロッカーはメンバー様のご利用を第一に配慮したトールタイプを採用しております。
トレーニング後の疲れを癒すお風呂は、ストレスを解放できるように設計。アメニティーも充実しているので、トレーニング後の外出も全く問題ございません。

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