〜冬のカラダはトレーニングで代謝が上がる〜
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ダイエットをはじめるなら
の方が断然痩せやすい
Q
寒くなってきた冬のカラダが
脂肪を燃やしやすいのはなぜ?
A
体温を上げるために、
脂肪を燃やそうとするからです。
基礎代謝の季節変動
「脂肪はカラダに悪い」といったイメージがありますが、脂肪は寒さからカラダを守るエネルギーとして熱を発生させてくれます。その本来の機能が存分に発揮されるのが冬であり、人が持つ基礎代謝の「体温を上げる」という目的の消費エネルギーが普段よりも上昇します。

ということは、寒い時期にトータル・ワークアウトで最適なトレーニングを行えば、消費エネルギーを効率的に増やすことができるのです。
正しいトレーニングで
筋量を増やすことが重要
Q
なぜ筋トレがダイエットに有効なの?
A
基礎代謝で使われるエネルギー量が大きく
左右するのは
筋肉の量と質だからです。
基礎代謝で使われるエネルギーには脳や内臓といったものもありますが、筋肉はエネルギー消費を最も大きく促します。

日本人の一般成人女性の場合、基礎代謝は約300kcal/日で、普通に活動した場合の消費カロリーは約750kcal/日となりますので、基礎代謝を上げやすい冬に、効率よく筋量を増やすことは重要です。
正しいトレーニングで筋量を増やす
冬の代謝アップは
パーソナル・トレーニング
ベスト
Q
この冬にダイエットしたいけど、
筋トレってどうやったら良いの?
A
闇雲に筋トレしても
時間とお金のムダです。
活性化させるべき筋肉を
パーソナル・トレーナーが狙います。
冬の代謝アップはパーソナル・トレーニングがベスト
筋量アップから代謝を上げるためには、できるだけ大きい筋肉を鍛えた方が断然効果が上がるので、間違いなく全身運動がベストです。その中でも下半身に集中している筋肉は約70%なので、そこを重点的に鍛えます。

もちろん、お客様一人ひとりの理想や悩みに合わせて、速筋や遅筋から得られる特性を使い分け、安全にカラダづくりをしていきますのでご安心ください。
冬の大敵「むくみ」
つくりにくいカラダになる
Q
せっかく脂肪を減らしてもむくみがひどくて、どうしたら良いの?
A
ダイエットなど、カラダづくりで重要となる
食生活が改善できます。
年末はクリスマスや忘年会などイベントがたくさんあって、せっかくカラダづくりをしても、お酒や美味しい食事でむくみがちです。むくみや冷えはセルライトの原因にもなります。

あなたのトレーニング成果を食事面からサポートするのが、ジム内に併設されているTOTAL FOODS。パーソナル・トレーナーが責任を持って食事のアドバイスをするので、年末年始のイベントも乗り越えることができます。
冬の大敵「むくみ」を改善する食事サポート
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入会登録手数料
10,800円
2ヶ月分の月会費
(TOTAL Workout 福岡会員)
10,800円×2ヶ月=21,600円

パーソナル・トレーニング
チケット
9回分(6000PT時)
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トレーニング・ガイダンス・
システム利用料
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3つのステップ
STEP 1
はじめの2週間プログラム
(パーソナル・トレーニング4回)
はじめの2週間プログラム
週2回・計4回の2週間、
短期集中のパーソナル・トレーニング。
あなたの目標に正しくアプローチして、
確実な成果を実感いただきます。
冬の寒さでカラダの代謝が上がる時期、あなたに合った正しいトレーニングをパーソナル・トレーナーがピンポイントでアプローチするため、まずはカウンセリングからメニューを構築。悩みなど何でも相談してください。

その後、週2回のトレーニング、1回1時間のトレーニングを実施。食生活の改善もアドバイスします。年末年始は忘年会や新年会などで食生活が乱れがちですよね。だからこそ太りにくいカラダを目指しましょう。
オーダーメイド・プログラムをつくるカウンセリング
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カウンセリングの精度が圧倒的に違います。その重要性を、あなたも理解するはずです。
国内トップレベルの知識と経験を活かすパーソナル・トレーニング
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パーソナル・トレーナーが正しいトレーニングを通じて当ジムの活用方法を詳しくご案内します。
トレーニング効率に大きな差がつくボディケア
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その日のトレーニングは、その日のうちに。カラダに残るダメージを最大限軽減します。
カラダづくりのプロが考えた最先端の食事コントロール
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理想的なカラダづくりの究極形。その90%は「食生活の改善」と断言できます。
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そして、確実な結果をお約束するあなた唯一のトレーニング・メニューをパーソナル・トレーナーが構成します。

「何をどうしたら良いのか?」など、トータル・ワークアウトなら迷うことがありません。決して時間を無駄にすることがなく、安心してトレーニングに取り組んでいただけます。
STEP 2
正しいカラダづくりを覚える
4週間プログラム
(パーソナル・トレーニング1回)
正しいカラダづくりを覚える4週間プログラム
最初に身に付けたトレーニングの知識や経験を
定着させる4週間。
あなたのお好きな時間に、
迷うことなく正しいトレーニングができます。
「はじめの2週間プログラム」で得たカラダづくりの知識や経験をご自身のものにしていただく期間です。パーソナル・トレーナーとカウンセリング後、当社独自のトレーニング・システムを活用し、新たな目標とメニューを設定。

時間に縛られることなく、あなたのペースで自由にトレーニングしていただきます。また、期間中にパーソナル・トレーニングが1回入り、経過状況をチェックしてアドバイスします。
トレーニングが続かない人のために
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TOTAL Workout Training Guidance System(TGS)
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STEP 3
これからのための2週間プログラム
(パーソナル・トレーニング4回)
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トレーナーの勘や経験だけでは足りません。
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トータル・ワークアウトのパーソナル・トレーナーは厳しい研修制度を経て、第一線で活躍する精鋭陣です。その数、なんと30名以上!

お客様が理想とするカラダへ導くためには経験が最も重要ですが、私たちはさらに根拠とすべきデータを活用しています。それは米シアトルに拠点を置く、ATHLETIC REPUBLIC社と提携することで集まる世界66万人の成功データ。

そこからたった一つだけのトレーニング・メニューを構成し、一人ひとりのカラダを正しい結果に導くのです。
パーソナル・トレーナーが1日5食の
食生活改善プログラムを構成してご提案
カラダづくりで鍵となる食事は単に食べたものをメールやアプリを使ってやり取りするものではなく、パーソナル・トレーナーが食生活を改善するプログラムを構成します。
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考え抜かれたトレーニング空間
2017年4月にオープンしたばかりの洗練された大人専用の広々したジム空間。トータル・ワークアウトのジム空間は、一人ひとりが「最短で最大の結果」を得ていただくために選び抜かれたアイテムを多数取り揃えております。特にジムエリアは地域最大級のマシン台数とラインナップを誇り、順番待ちは殆どありません。
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期間中は計9回のパーソナル・トレーニングが付きます。
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ACCESS

トータル・ワークアウト福岡

中洲川端駅直結!
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トレーニング・ジムです!

〒810−0801 

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お電話でのエントリーも受付中

092-283-0555

公共機関でお越しの際

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    福岡地下鉄 空港線 中州川端駅 4番出口より直結

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Gym

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トータル・ワークアウトの象徴である「Angry Red」のトレーニング・マシンが一面に広がるトレーニング空間。トレーニングのモチベーションを奮い立たせるだけでなく、正しい知識・経験を持つプロのパーソナル・トレーナーが、最短で最高の結果を導きます。

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Studio #1

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週約50本のプログラムをご提供しているトータル・ワークアウト最大級のスタジオ空間となります。ダンス系プログラムを中心にヨガやリラクゼーション、また格闘技系やカルチャー系など、全ジャンルを網羅したラインナップとなります。
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Body Care

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トレーニングで得られる効果を最大化させるATHLETIC TREATMENTや、マッサージ・ストレッチ、必要に応じて鍼治療なども受けることができるTOTAL BODY CAREを併設しております。一生涯トレーニングを続けるカラダづくりを側面からサポートいたします。

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Speed Room

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トータル・ワークアウトはアメリカのユタ州に本拠地を置くATHLETIC REPUBLICとパートナーシップを結んでいます。アジア圏ではトータル・ワークアウトにしかない世界基準のハイスペックマシンがあなたの成功体験を導きます。

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Counseling

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理想のカラダづくりを行っていくうえで重要なのは、ご自身に合ったトレーニング・メニューや食生活の改善を取り入れること。一貫したメソッドを持つトータル・ワークアウトのパーソナル・トレーナーが生涯続けられるフィットネスをご提案いたします。

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TOTAL FOODS

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カラダづくりのプロが考案した「食の提案」が具現化されたデリカテッセン。ここでは「最短で最大の結果を出す」ための食事の提案やアドバイスをするだけでなく、カラダを変える究極のフード・システム『TOTAL FOODS SYSTEM』を発信しております。

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特別なメンバー様が寛いで頂くためのラウンジは、日常を解き放つ空間としてご活用いただけます。トレーニングによる緊張をリラックスさせるハイクオリティなサービスで、より高い効果をご提供いたします。

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Studio #2/Studio #3

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従来のスタジオレッスンを超えた成果を得るためのプログラム「Group Fitness」は、カルテを採用した6人限定の少人数制レッスン。パーソナル・トレーニングから派生したトータル・ワークアウト独自の考えによるスタジオです。
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Reception

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レセプションは福岡中洲ゲイツビル6階にございます。TOTAL Workout のメンバーの皆様をお出迎えするスペースとなっており、ご入会に関する受付や当ジムに関するご質問など、様々なご相談を承ります。

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Locker Room / Bath

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落ち着いた空間に設置されたロッカーはメンバー様のご利用を第一に配慮したトールタイプを採用しております。
トレーニング後の疲れを癒すお風呂は、ストレスを解放できるように設計。アメニティーも充実しているので、トレーニング後の外出も全く問題ございません。

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