CFT(Core Functional Training)は、バランスボールを用いた捻りの動きで、体幹の機能性を高めます。

CET(Core Endurance Training)は、自体重により体幹部分の使える体積を増やしながら、遅筋繊維を刺激させ持久性を高めます。

CAT(Core Acceleration Training )は、Power Plateという3次元の振動を得る事ができるマシンを使用し、筋肉に対して様々な方向から力を加えることができ、結果として通常のトレーニングよりも2~6倍の重力を受けるため、加速度的に筋肉の成長を得る事ができます。